Las pruebas para obtener una plaza de formación sanitaria especializada (FSE) evaluarán los conocimientos que los titulados sanitarios poseen para acceder a una de las 12.366 plazas que se convocan en las distintas especialidades. Pero el examen del próximo sábado es prácticamente una “prueba de esfuerzo”. Es complejo, competitivo y muy largo pues dura cuatro horas y media y se compone de 200 preguntas tipo test más 10 adicionales.
Para afrontarlo en un estado físico y mental óptimo no cabe duda de que la alimentación puede ser una gran aliada. A tan pocos días del examen, Paula Mariño Lorenzo, dietista nutricionista de Atención Primaria del Servicio Gallego de Salud, doctora en Endocrinología y miembro del Grupo de Epigenética, Endocrinología y Nutrición del Instituto de Investigación Sanitaria de Santiago (IDIS), asevera que debe empezar a cuidarse en la última semana: “Hay que hacerlo durante todo el tiempo de estudio, pero en los días previos especialmente para conseguir un sueño más reparador y retener mejor los conocimientos que se adquieren. Son interesantes alimentos ricos en Omega 3 como pescados azules, los frutos secos, los vegetales, las frutas y los carbohidratos complejos”.
Igualmente importante es el día de la prueba porque una alimentación adecuada va a contribuir a un mejor rendimiento, a obtener la energía necesaria y a reforzar la concentración. Una correcta hidratación es una piedra angular en el patrón alimentario, como destaca Elena Merlo, coordinadora académica de PlanEIR: “No podemos olivarnos de beber mucha agua para que el cerebro esté hidratado y funciona bien”.
De la excepción a la generalidad: así se presentan al MIR, FIR y EIR los cientos de 'no admitidos' , Consejos para los últimos días de estudio del examen MIR, FIR y EIR, Cómo llegar el día del examen MIR, FIR y EIR con la mente en forma La ingesta del sábado debe contener carbohidratos complejos, preferiblemente integrales, como avena, pasta, arroz o legumbres, para favorecer la liber MIR, FIR, EIR: ¿es conveniente contestar todas las preguntas, incluso las adicionales?, Crear estrategias específicas para afrontar los temas más difíciles del examen MIR, EIR y FIR, Menos sedes para las pruebas de FSE, más previsión para evitar los nervios del desplazamiento Asimismo, hay que huir de hacer comidas copiosas o platos contundentes y optar por una dieta ligera. “Nos van a causar pesadez, lo que hará que dismin Proteínas de buena calidad, carbohidratos de liberación lenta, frutos secos, verduras, frutas e incluso chocolate negro son alimentos que contribuyen a un mejor rendimiento. Off María R.Lagoa FIR EIR Off
Ari Melnick, director del Instituto de Investigación contra la Leucemia Josep Carreras. Foto: IIJC.
Rodrigo Bernal y Roberto Hervás, alumnos de la academia CTO y graduados en Medicina por la Universidad Europea, que se presentan al examen MIR por segunda vez. Foto: LUIS CAMACHO.
Marina López, Raquel León y Arianna Tablero, licencidas en Medicina por la Universidad de Alcalá de Henares, que se estrenan en el examen MIR. Foto: LUIS CAMACHO.
El hematólogo Raúl Córdoba, miembro de la junta directiva de la SEHH. Foto: SEHH.
Alexandra Bizy, Amalia Solana-Orts y Enric Poch, de la Universidad CEU-UCH. Foto: CEU-UCH.